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  • 星力九代注册送100新·医生推荐:长寿食物就是这8样,它们还是三高的克星,餐桌常备!


    来源:匿名   时间:2020-01-11 15:35:02





     坚果中的植物蛋白不含胆固醇,比动物性蛋白质更加健康,且富含其他营养素。其次是其中的植物性蛋白质非常优质,对预防中老年人体虚、乏力很有帮助。且全谷物中的纤维含量高,有助于预防如便秘之类的消化问题。蔬菜的营养价值很高,而且热量很低,比如它们的维生素含量、抗氧化剂、维生素和矿物质都多,这有助于预防多种疾病。
     

    星力九代注册送100新·医生推荐:长寿食物就是这8样,它们还是三高的克星,餐桌常备!

    星力九代注册送100新,饮食对身体影响很大。最简单的例子就是吃的寒凉人会拉肚子不舒服。

    吃错了东西人容易生病,反过来,吃对了人就能少生病更长寿。

    下面,“问上医”就为您推荐8种能帮助人更加健康的食物。

    鱼中含有很多脂肪酸、dha、epa等,人们把这些物质称为“脑黄金”。

    这些物质可以让大脑更加敏锐、神经更加灵敏,人常说“多吃鱼聪明”就是这个原因。而中老年人常吃鱼,如每周吃1-2次,则有利于预防老年痴呆。

    最好选择鳟鱼、三文鱼等欧米伽-3脂肪酸丰富的鱼类,它们能减少人体内坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)、甘油三酯的含量,人的血脂高主要就是这两种物质惹的祸。

    坚果中的植物蛋白不含胆固醇,比动物性蛋白质更加健康,且富含其他营养素。

    坚果中的不饱和脂肪酸也能降低血液里的坏胆固醇含量、增加好胆固醇,从而帮助人降低血脂,防止血液变稠。

    建议:坚果不用吃很多,一天一小把就可以了。

    多吃豆主要有两个好处,一是纤维素高,有助于促进胃肠蠕动改善便秘,且纤维素多使得人很容易吃饱这有助于避免摄入过多热量,能帮助人控制体重、预防糖尿病。

    其次是其中的植物性蛋白质非常优质,对预防中老年人体虚、乏力很有帮助。

    建议:一周吃3-4次豆粥,豆粥中可以放各种豆子,比如红豆、白豆、芸豆等。

    浆果如樱桃、红莓、蓝莓等抗氧化剂的含量非常高,能帮助预防癌症和某些脑部疾病。

    这是因为,抗氧化剂能对抗“自由基”,而自由基是疾病、衰老的一个重要元凶,因为它能破坏人体的健康细胞,让人容易生病老的快。

    色彩鲜艳的蔬菜和水果往往含有较多的抗氧化剂,更有助于防病抗衰老。

    橄榄油中的健康脂肪流动性更强,能帮助降低坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量,有助于预防和改善高血脂。而且,能帮助中老年朋友改善记忆力、对抗炎症(如关节炎)。

    奶制品中维生素d多,能帮助促进钙吸收,适合更年期女性及其他容易骨质疏松的人。

    奶制品不只对骨骼有好处,其中的维生素d还可以预防人患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。如果你消化不好,可以选择喝酸奶,里面的益生菌能够帮忙消化吸收。

    以全谷物代替精细米面,或者是多吃粗粮,可以帮助降低人患2型糖尿病、某些癌症和心脏病的风险。

    且全谷物中的纤维含量高,有助于预防如便秘之类的消化问题。全谷物主要有燕麦、粗米等。

    蔬菜的营养价值很高,而且热量很低,比如它们的维生素含量、抗氧化剂、维生素和矿物质都多,这有助于预防多种疾病。

    如深绿叶蔬菜富含维生素k,能让骨骼更加强健。再比方说,红薯和胡萝卜中有很多维生素a,能让眼睛更加明亮、皮肤更年轻。

    “问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。


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